Fortalecimendo do Caminho Pessoal - Apoio e Rede de Suporte

No 8° encontro do Projeto: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA, o tema abordado foi sobre Fortalecimento do Caminho Pessoal - Apoio e Rede de Suporte.

Autoconhecimento, resiliência emocional e empoderamento pessoal para fortalecer suas escolhas e caminho de vida.

Ao alinhar corpo, emoção e mente, promovemos a saúde integral e clareza para trilhar um caminho  pessoal alinhado com o nosso corpo..

Mudança interna reflete no mundo externo.

O verdadeiro fortalecimento não está apenas em chegar ao destino,mas em cada passo consciente que damos ao longo do caminho.

Rede de Apoio é fundamental e essencial para o crescimento pessoal, pois oferece suporte emocional, social e prática ao longo da jornada de autodesenvolvimento.

Algumas razões:

Isolamento Emocional e Social, apoio e compreensão sem julgamento e livre de culpa, motivação, inspira seguir adiante mesmo com desafios.

Não substitui o trabalho interno necessário para o seu crescimento,mais é uma base poderosa que sustenta, motiva e amplifica os resultados.Crescer ao lado de pessoas que apoiam e acreditam em você torna a jornada mais leve , rica e significativa.

 Grupo de Apoio Terapêutico  GAT

GAT: Oferece  2 tipos de mentoria,Palestras Grátis e também Personalizada para Escola,Clínicas e

 Empresas, além disso temosos atendimentos Terapêuticos , valores abaixo do mercado.

                                                               Contatos

                                                       Certificado de Participação 

                                                        Confraternização

                                            Agora vamos celebrar nossa Transformação!

Agradecemos a todos que participaram do  8° Encontro que aconteceu no dia 16-12-2024.

                                                                     Gratidão !

 PROJETO: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA

 

OLÁ!

Seja bem-vindo(a) ao nosso blog! 

Este é um espaço dedicado ao autoconhecimento, gestão emocional e fortalecimento pessoal. 

Nosso objetivo é proporcionar ferramentas para lidar com emoções e desafios, promovendo equilíbrio emocional, crescimento pessoal e harmonia nas relações.

Aqui encontrará textos, reflexões, indicação de livros, podcast, meditações e um espaço acolhedor e reflexivo para aprofundar o autoconhecimento e compreender como nossas emoções e comportamentos impactam nossas vidas e relações. 

Aproveite a leitura e sinta-se à vontade para interagir nos comentários.

Vamos juntos nessa jornada de aprendizado e inspiração!

Fortalecendo a Autoestima e a Valorização Emocional.

 

Fortalecendo a Autoestima e a Valorização Emocional.

No  7° encontro do Projeto: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA, o tema abordado foi sobre :  Fortalecendo a Autoestima e a Valorização Emocional

Você é a única pessoa com quem vai passar o resto da Vida.

Como tem tratado essa relação?

Conceito: Foi criado por Stanley Stondal, aluno de Carl Roger 1950.

 Autoestima: vem do grego autos=  a si mesmo e  do latim estimare, que significa " apreciar e valorizar." 

Autoestima= É a qualidade de quem se valoriza e está contente com seu modo de ser, se expressar .

É o julgamento que fazemos de nós mesmo e um estado interno.

Autovalorização= Reconhecer seu próprio valor, ou seja apreciar sua essência e vivenciar a autoestima.

É o sentimento externo que está incluido na autoestima é a prática consciente de ações.

Tipos de Autoestima;

-Alta Saudável

-Baixa

-Condicionalou Alta artificial

-Incondicional

-Social

Linha Metafísica :Autoestima está ligada à energia que cultivamos e atraimos experiências positivas.

Associação Chacras; Chacras são pontos de conexão entre os 4 corpos.

São centros energéticos que percorrem nosso corpo sutil, influenciando aspectos físicos, emocionais e espirituais.

Temos 4 chacras  que estão conectados com a autoestima e a valorização emocional.

O principal é o 3° Plexo Solar, temos o 1° Raiz ( Básico), Cardíaco e o 5° Laríngeo que também desempenham papel importante.

                                         Dinâmica Harmonizar os Chacras.

Equilibrar  os 7 chacras meio da respiração, visualização, som e promover autoestima e valorização.

Além disso foi disponibilizado dentro do grupo exclusivo de Whatsapp, material complementar de apoio como indicação de livros e um e-book com o resumo do conteúdo abordado.

                                        

                                 

                                                                 Gratidão!

                                           

                                      

 Agradecemos a todos que participaram do 7° Encontro que aconteceu no dia  09-12-2024.

                                      Até o próximo encontro!

OLÁ!

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Este é um espaço dedicado ao autoconhecimento, gestão emocional e fortalecimento pessoal. 

Nosso objetivo é proporcionar ferramentas para lidar com emoções e desafios, promovendo equilíbrio emocional, crescimento pessoal e harmonia nas relações.

Aqui encontrará textos, reflexões, indicação de livros, podcast, meditações e um espaço acolhedor e reflexivo para aprofundar o autoconhecimento e compreender como nossas emoções e comportamentos impactam nossas vidas e relações. 

Aproveite a leitura e sinta-se à vontade para interagir nos comentários.

Vamos juntos nessa jornada de aprendizado e inspiração!

 

 Rompendo Padrões de Comportamentos Tóxicos

No nosso  6°  encontro do Projeto: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA,  o tema abordado foi sobre: Rompendo Padrões de Comportamento Tóxico.  

O que você não rompe, repete.O que você não cura transmite.

                                                      Dinâmica do Espelho

Pense em uma pessoa que desperta alguma emoção negativa em você, alguèm que te irrita, frusta ou magoa.

Agora pergunte a si mesmo.O que nessa pessoa me irrita? Que comportamento, atitude ou palavras me afetam?

Se olhem dentro dos olhos,veja você dentro do seu olho. E faça  pergunta: O que foi projetado em outra pessoa tem em mim?

Qual comportamento eu repito inconscientemente ?

Qual pensamentos internos identificam em si  mesmo?

Lembre-se : Tudo o que você critica no outro é uma oportunidade de curar em si mesmo.

Objetivo: Mostrar que padrões tóxicos podem ser projeções e são aprendizados inconscientes.

 Conceito de Comportamento Tóxico: São ações e pensamentos repetitivos que geram sofrimento, desiquilíbrio e desgaste emocional.

Tipos de Padrão Tóxico: Em nós: Auto- sabotagem - Autocrítica excessiva- Procrastinação por medo de falhar.

Nos Outros: Controle e Manipulação -Vitimização constante -competitividade destrutiva.

Mecanismo de Defesa: São estratégias inconscientes que mente utiliza para lidar com as emoções, pensamentos e situaçõesdifíceis ou ameaçadoras.Eles protegem o Ego, evitando dores emocionais ou conflitos internos.Quando usamos em demazia, podem distorcer a realidade e dificultar o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

Principais Mecanismo de Defesa; Repressão, Negação, Projeção, Racionalização, Deslocamento e Regressão.

Como trabalhar  com Mecanismo de Defesa:

-Identificar

-Autocompaixão

-Consciência e Reflexão

-Substituição por Estratégias Saudáveis

-Terapia e Autoconhecimento

"A cura começa quando paramos de fugir de nós mesmo"

Gatilhos; São Estímulos externos ou internos que despertam emoções, pensamentos ou comportamentos automáticos, muitas vezes relacionamosa experiências pessadas ou traumas.

E podem reativar padrões tóxicos e dificultar mudanças.

Tipos de Gatilhos: Emocionais, Ambientais e lugares, Palavras, Físicos ou Sensoriais

Os gatilhos não são sinais de fraqueza, mas convites para cura e transformação.

 Além  disso foi disponibilizado dentro do grupo exclusivo de Whatsapp, material complementar de apoio como indicação de livros e um e-book com o resumo do conteúdo abordado.

Agradecemos a todos que participaram da nossa  6º  Encontro que aconteceu no dia 02-12-2024.

                          Até o próximo encontro !

ROJETO: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA

 

vOLÁ!

Seja bem-vindo(a) ao nosso blog! 

Este é um espaço dedicado ao autoconhecimento, gestão emocional e fortalecimento pessoal. 

Nosso objetivo é proporcionar ferramentas para lidar com emoções e desafios, promovendo equilíbrio emocional, crescimento pessoal e harmonia nas relações.

                       

Resignificando Crenças, Culpas e Autocompaixão 

 

No nosso quinto  encontro do Projeto: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA, o tema abordado foi sobre : Resignificando Crenças, Culpas e  Autocompaixão.

Fechem os olhos e apenas respondam mentalmente.

-Quantas vezes já se sentiu amarrado,preso(a) em convicção ou culpas e não consegui sair delas, são inescotáveis.

As correntes mais pesadas que carregamos muitas vezes não estão presas aos nossos pés,mas a nossa mente.

Visualizar um  saco cheio de pedras= Cada pedra representa uma crença ou culpa que você carrega.Agora pergunte-se : Quantas dessas pedras eu realmente preciso?

Dados científicos mostram que a maioria das nossas crença limitante  são formadas antes dos 10 anos. E o que mais surpreende, muias dessas opiniões já não  são mais verdade mais governam sua vida.

Origem da palavra Crença:  Ela vem do latim= Credentia, de Credere, Acreditar.

Não nascemos com as crenças, nós ouvimos, vimos ou experiênciamos idéias ou pensamentos que assumimos  como verdades absolutas para nossa vida

As crenças determinam nossa vida.Todas as nossas escolhas são baseadas no que acreditamos

                                                          Tipos de Crenças

-Hereditárias: Sistema familiar= moldam o que somos e como pensamos.

-Nível Social ou Histórico: Base no coletivotrazido pela mídia.

-Religiosos: Questão de inyerpretação.

-Crendices: Ex: Quebrar o espelho 7 anos de azar.

-Crenças Limitantes: Na medida que esses pensamentos ganham "poder" tornam  crenças que nos limitam.

                                    

Culpa: Origem no latim,siginifica censurar, acusar, criticar.

Tem a ver com o nosso com nosso Emocional: Sentido de certo e errado que faz sentir um incomodo

A culpa causa: Ansiedade, autocrítica, baixa autoestima, sentimento de insuficiência, dificuldade de concentração. 

 

Ressignificar: Aceitação= Reconhecer que as falhas são normais e fazem parte da aprendizagem= transformar o erro em oportunidade de crescimento.

Autocompaixão: Autocompaixão envolve ser gentil consigo mesmo em momentos de sofrimento ou falha, algo visto pela psicanálise como essencial para a saúde mental. Para Freud, o amor-próprio e o autocuidado são cruciais para o desenvolvimento de uma psique saudável. A autocompaixão é um processo de reconciliação com o seu self. 

                                                          Dinâmica

  Além  disso foi disponibilizado dentro do grupo exclusivo de Whatsapp, material complementar de apoio como indicação de livros e um e-book com o resumo do conteúdo abordado.

     

                Agradecemos a todos que participaram da nossa  quarta Palestra que aconteceu no dia  25-11-2024

 

                                           

                                                 Até a Próxima !

ROJETO: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA

 

  

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Aproveite a leitura e sinta-se à vontade para interagir nos comentários.

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 Estabelecendo Limites e Preservação da Saúde Emocional

No  nosso quarto encontro do Projeto: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA, o tema abordado foi sobre  : Estabelecendo Limites e Preservação da Saúde Emocional.

Falamos sobre:

 Freud = Definiu a perda de limites conscientes que ocorre quando a multidão e em rápido movimento.

Steven= Perda em experiência comunitária , que podem ser desencadeada por provocações partilhadas (fome,medo,dor, e isso se dá por condições ambiguas.(sobrevivência)

Yung= Descreve como absorção da identidade  da identidade no inconsciente coletivo.

                                                     Como Estabelecer Limites:

              -Definir seus Valores: O que é aceitavél e o que não é negociável

              -Ter Clareza da situação e prioridades

              -Ser Firme e Gentil

            -Expor Linha de Raciocínio

            -Ouvir o Outro

           -Aplicar Consequências

          -Auto Avaliação

Importante manter energia Emocional, Autocuidado,Paciência, Amor Próprio.

                                                              Dinâmica 

                                   Como Definimos nossos Limites? Com base em que ?   

Limites vem com base nos nossos valores pessoais ( Princípios e crenças que orientam as nossas escolhas e comportamentos)

                                                             Provocações

                           - Você conhece e  respeita seus limites?

                          - O que vale o seu Sim?

                         - O que deixa de fazer ao falar Sim?       

                    Além disso foi disponibilizado dentro do grupo exclusivo de Whatsapp, material complementar de apoio como indicação de livros e um e-book com o resumo do conteúdo abordado.

      Agradecemos a todos que participaram da nossa  quarta Palestra que aconteceu no dia  18-11-2024
 

                      Até a Próxima !

                               

      ROJETO: Equilíbrio Emocional para quem AMA e CUIDA

                         

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Nosso objetivo é proporcionar ferramentas para lidar com emoções e desafios, promovendo equilíbrio emocional, crescimento pessoal e harmonia nas relações.

Aqui encontrará textos, reflexões, indicação de livros, podcast, meditações e um espaço acolhedor e reflexivo para aprofundar o autoconhecimento e compreender como nossas emoções e comportamentos impactam nossas vidas e relações. 

Aproveite a leitura e sinta-se à vontade para interagir nos comentários.

Vamos juntos nessa jornada de aprendizado e inspiração!